A kertészkedés, ha helyesen végzi, támogatja a testi és lelki egészséget. Itt megtudhatja, hogy pontosan miért jó nekünk a kertészkedés.
Amit sok kertész mindig is érzett, az különböző országokból származó tanulmányok is bebizonyították: a kertészkedésnek számos pozitív hatása van ránk, emberekre. Ez nem csak a testi, hanem a lelki egészség elősegítését is magában foglalja. Megmutatjuk, hogyan hat a kertészkedés a kertészre, és hogyan lehet sikeres az egészséges és biztonságos kertészkedés. Ezzel nem csak a kertjéért teszel jót, hanem magadért is.
A kertészkedés elősegítheti a testi egészséget
A friss levegőn végzett testmozgás segít az egészség megőrzésében. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha ténylegesen aktívvá válik: Az ágyban való kedvetlen rángatózás és az öntöző bekapcsolása önmagában nem számít. Lengessen az ásóval, forgassa meg a komposztját, vagy terítsen egy köbméter talajtakarót az ágyásokba. Biztosan megkapja a jutalmát, ahogy az alábbiakban bemutatjuk.
Hogyan erősíti a napfény az egészséget
A napfénynek való kitettség egyértelműen bizonyítottan hatással van testi egészségünkre. A létfontosságú D-vitamin képződése, a vérnyomás csökkenése és az immunrendszer erősödése csak néhány a jól ismert hatások közül. A napfény gondoskodik a belső óránk működéséről is: aki sokat van kint, az könnyebben felébred és elalszik. A napfény a bőrre is pozitív hatással van, és enyhítheti az ekcémát és a neurodermatitist.
A keringési rendszerre és a mozgásszervi rendszerre gyakorolt hatások
A könnyedtől a mérsékeltig terjedő aktivitás edzi a szív- és érrendszert, ami rendszeres testmozgással tartósan csökkentheti a vérnyomást és a kortizolszintet. Ez bizonyítottan megelőzi a szívbetegségeket. A kortizol a szénhidrátok és zsírok hasznosulását is befolyásolja. A rendszeres kertészkedés tehát a kalóriafogyasztás mellett védelmet nyújthat az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen is. Az ízületek mozgékonyságát a változatos mozgássorok is elősegítik, melyekmegelőzheti az ízületi problémákat. A kertészkedés a csontoknak is jót tesz: A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kertészkedés megelőzi a csontritkulást. Egészséges egyensúly a munkahelyükön egyoldalú fizikai megterhelésnek kitéve. Aki sokat ül, áll vagy emel, annak gyakran egyenetlenül fejlett izmai vannak. A kertészkedéssel járó változó mozgások segítenek ennek kompenzálásában és a testtartási hibák megelőzésében. Különösen az idősebbek vagy a fogyatékkal élők profitálhatnak nagy hasznot a kertészkedésből: elegendő tevékenységet kínál számukra ahhoz, hogy a lehető legjobban formában maradjanak.
A látásra gyakorolt hatások
A kerti munka még látásunk szempontjából is értékes: Aki sok időt tölt bent, és sokáig néz a képernyőre, azok sokkal rövidlátóbbak. A szabad térben való mozgás viszont biztosítja, hogy a szemének is alkalmazkodnia kell a távoli tárgyakhoz, és így lassítja a látás romlását.
Az immunrendszerre gyakorolt hatások
A kertben az immunrendszert nem csak a napfény erősíti. A talajjal és a növényekkel való érintkezés révén a kertész különféle mikroorganizmusokkal kerül kapcsolatba. A talajbaktériumok néha meglepően nagy hatással vannak immunrendszerünkre. Úgy tűnik, hogy egyesek serkentik védekező mechanizmusainkat, így kevésbé leszünk fogékonyak a betegségekre.
Termelj magadnak egészséges gyümölcsöt, zöldséget és fűszernövényt
Aki konyhát vagy gyógynövénykertet üzemeltet, egészséges ételeket termel. Ez gyakran az élelmiszer-spektrum kiszélesedéséhez vezet. Tanulmányok szerint a konyhakertészek általában több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami nagy lökést ad nekik a szív és az anyagcsere egészsége szempontjából. A saját kertből származó termékek általában szintén mentesek a növényvédő szerektől. A kertből származó friss gyógynövények használata kisebb betegségek kezelésére gyakran hatékonyabb, mintha szárított gyógynövényeket vásárolnánk tea vagy kapszula formájában.
Kertészkedés biztonságosan és egészségesen
A kertészkedés csak akkor nyer számunkra, ha biztonságosan és egészségesen végezzük. Összegyűjtöttük a legfontosabb tippeket a biztonságos és egészséges kertészkedéshez, hogy Ön is kihasználhassa az előnyöket anélkül, hogy kárt okozna.
- Aki a kertben mozog, használjon egy meglévőtKapjon tetanusz elleni oltást.
- A munka típusától függően vegye fel a megfelelő védőruházatot. Megakadályozza, hogy sérülést szenvedjen, miközben berendezéssel vagy anélkül dolgozik.
- Védje meg magát a fertőző betegségektől a rovar- és kullancscsípés elkerülésével.
- Védezze magát a leégéstől és a szélsőséges hőségtől.
- Csak akkor dolgozzon motoros vagy elektronikus eszközökkel, ha azok megfelelően működnek, és mindig a gyártó előírásai szerint járjanak el! Ne féljen tanácsot és segítséget kérni valakitől, ha nem érzi magabiztosan a készüléket. Ugyanez vonatkozik a vegyszerek és műtrágyák kezelésére is. Bármelyik gondatlan használata árthat Önnek és másoknak.
- Légy óvatos a saját testeddel. Óvatosan emelje fel, és soha ne a háta erejéből. Ahelyett, hogy a túlzott önbizalom miatt megsérülne, kérjen segítséget. Térdelés helyett guggoljon, vagy használjon következetesen térdvédőt.
A kertészkedés javíthatja a mentális egészséget
Valószínűleg ismeri azt a kifejezést, hogy egy mentálisan kiegyensúlyozott karakter "földelt". Nem csak a tapasztalat mutatja, hogy a kertészkedés boldoggá tesz. A tudomány is ennek a jelenségnek a nyomában van, így a kertterápia számos társadalmi projekt és pszichológiai kezelési koncepció elismert építőköve.
A pszichére gyakorolt hatások
A természettel való kapcsolat és az elfogyasztott ételekkel való kapcsolat a bizalom, az elégedettség, a kikapcsolódás és általában a boldogság megbízható forrása. Ennek okait eddig – legalábbis részben – feltárták:
- Szervezetünk napenergiát használ a D-vitamin előállítására. Ha elegendő D-vitamint kapunk, csökken a depresszió kialakulásának valószínűsége.
- A kertben való aktív tartózkodást a kísérletek során összefüggésbe hozták a stressz csökkentésével. A rendszeres kertészkedés ezért kevésbé hajlamos a stressz okozta betegségekre is.
- A kertészkedés ösztönzi a kreatív és cselekvésorientált gondolkodást, így bizonyítottan enyhíti és lassítja a demencia kialakulását.
Érzékelt termelékenység
A mai munka világában az ember saját termelékenységét gyakran nehéz megragadni. Az olyan munka elvégzése, amely egy tapintható, megtapasztalható vagy akár ehető saját készítésű termékhez vezet, sokak számáraaz emberek már nem veszik természetesnek. Emiatt a kertészkedést gyakran nagyon értelmesnek és kielégítőnek tartják. Nemcsak a testi, szellemi vagy érzelmi fogyatékosok, hanem a normál "asztali dolgozók" is megtapasztalhatják azt a büszkeséget, hogy saját kezűleg alkothatnak valamit. Ez új élményeket és önbizalmat generál.
A kertek összekötik az embereket
A kertészkedésnek gyakran van társadalmi vonatkozása is. Beszélgetés a szomszédokkal a kerti kerítésnél, beszélgetés idegenekkel, barátokkal a magvak, fiatal növények vagy évelők részeinek cseréjéről, vagy a felesleges zöldségek elajándékozásáról - a kert mindig lehetőséget ad a körülöttünk lévőkkel való eszmecserére, és ezzel elősegíti a társas életünket. hálózatépítés. Mivel társas lények vagyunk, ez is fontos számunkra, hogy szellemileg és fizikailag egészségesek maradjunk.
Ha most szeretné elkezdeni a kertészkedést, a kertészkedés minden előnyével, íme egy cikk a gyerekekkel való kertészkedésről. Mert a gyerekek is rendkívül sokat profitálnak a kertben eltöltött időből és tapasztalatból.